Gymnastique

La Vaillante dispose de différents cours de gymnastique de tout âges ayant pour objectif d'apprendre à chaque enfant les bases de la gymnastique afin que ceux-ci puissent s'épanouir. 

 

Tous nos cours donnent la possibilité de participer à la Kids-Gym-Cup qui est un événement où chaque enfant peut présenter ce qu'il sait faire pour une évaluation formative de mi-saison avec distribution d'une médaille et d'un diplôme. 

 

Toutes nos sections participent également au grand Gala de fin d'année du mois de mai à la caserne Fonck.


Acrogym

L’acrogym est la discipline-phare de notre club. C’est pourquoi nous proposons quatre niveaux permettant à chaque gymnaste de trouver celui qui lui convient. Les gymnastes doivent réaliser des éléments acrobatiques collectifs et des éléments individuels, le tout sur une chorégraphie en musique. Les formations que l'on retrouve en compétition sont les suivantes : 

 

  • Duo masculin
  • Duo féminin
  • Duo mixte 
  • Trio (féminin) 
  • Quatuor (masculin)

Chaque formation réalise des éléments statiques (d'équilibre) et des éléments dynamiques (lancés et rattrapés).

 

La Vaillante donne la possibilité à tout les gymnastes de participer à la coupe formation ou aux compétitions (provinciales, francophones, nationales et internationales) en fonction de leur section. 

 

 


Danse

"La danse est une activité humaine où l'homme se trouve engagé totalement: corps, cœur et esprit." M.Béjart

 

La danse est une suite de mouvements du corps exécutée en rythme selon une certaine ordonnance et généralement accompagnée d'une musique. Les danseurs exécutent un ensemble de mouvements volontaires et rythmés du corps, ils doivent maîtriser la technique dans différentes chorégraphies et exprimer également leurs émotions et leur personnalité à travers le mouvement en respectant les rythmes et les styles de musiques choisies.

 

La Vaillante propose différents styles de danse permettant à chacun de trouver celui qui lui correspond. 


Fitness

La Vaillante propose des cours de fitness variés afin de répondre aux attentes de chacun...

   

Abdo-fessiers:

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

 

Multi-fit:

Vous pratiquerez différentes formes de fitness en un seul cours : step, aérobic, zumba, renforcement musculaire...

  

Interval training ou entrainement par intervalles de haute intensité :

Il s'agit d'une méthode d'entrainement idéale pour bruler un max de calories (jusqu'à 24 heures après l'effort !) et améliorer vos capacités cardio-vasculaires. On y alterne phases de travail de haute intensité et courtes phases de récupération active. Ce cours est le meilleur killer de graisse, et ceci est prouvé par de nombreuses études scientifiques.

 

Body sculpt:

Le body sculpt est un cours de renforcement musculaire utilisant le poids du corps ou du petit matériel (haltères, steps, etc.) et vous permettant de tonifier de manière harmonieuse l'ensemble des grands groupes musculaires. 

 

JCPMF (Je cours pour ma forme) :

JCPMF est un programme de mise en condition physique par la course à pied pour débutants (0-5 km, nouveau : une session début septembre et une fin février), intermédiaires (5-10 km) et confirmés (+ 10 km). L'union d'un JCPMF et de la Vaillante s'insère parfaitement dans l'objectif du club "désireux d'offrir un apprentissage de qualité tout en conservant l'aspect ludique du sport".

 

Abdos autrement : 

Utilisant la méthode hypopressive, ce cours sert à renforcer vos abdominaux en protégeant votre dos et votre périnée. Utilisation de la méthode Gasquet.

 


Remise en forme et multisports

Besoin de vous défouler après une journée de travail ? Ce cours est fait pour vous. Commençant par 30 minutes de travail musculaire en interval training sous forme de Hiit, de Tabata ou de circuit training (cours individualisé pour permettre à tous un travail musculaire intense mais adapté, idéal pour une (re)mise en forme), le cours se poursuit avec 1h30 de multisports, alternant sports traditionnels (basket, handball, volley...) et sports nouveaux (unihoc, kindball, tchoukball, ultimate frisbee...). La soirée se termine généralement par 30 minutes de mini-foot.


Natation

Que ce soit pour son premier plongeon ou pour parfaire sa technique, votre enfant trouvera à la Vaillante une leçon de natation adaptée à ses besoins.

 

Entouré de moniteurs diplômés, il s'accoutumera d'abord à l'eau avant de commencer l'apprentissage des différents styles (dos, brasse, crawl et papillon).

 

Les efforts fournis tout au long de l'année seront récompensés par le passage de brevets officiels (100 m, 1500 m et longue distance) et de brevets du club.

 

Public : enfants et adultes 

 


Tennis

Envie d'apprendre à manier une raquette de tennis ou simplement de vous divertir ? La Vaillante dispense pour vous des cours de tennis en salle de septembre à mai.

 

Les cours se donnent par groupes de 4 maximum (il n'y a qu'un seul terrain). Les groupes sont constitués en fonction de l'âge et du niveau des participants.