Fitness

La Vaillante propose des cours de fitness variés afin de répondre aux attentes de chacun...

   

Abdo-fessiers:

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

 

Multi-fit:

Vous pratiquerez différentes formes de fitness en un seul cours : step, aérobic, zumba, renforcement musculaire...

  

Interval training ou entrainement par intervalles de haute intensité :

Il s'agit d'une méthode d'entrainement idéale pour bruler un max de calories (jusqu'à 24 heures après l'effort !) et améliorer vos capacités cardio-vasculaires. On y alterne phases de travail de haute intensité et courtes phases de récupération active. Ce cours est le meilleur killer de graisse, et ceci est prouvé par de nombreuses études scientifiques.

 

Body sculpt:

Le body sculpt est un cours de renforcement musculaire utilisant le poids du corps ou du petit matériel (haltères, steps, etc.) et vous permettant de tonifier de manière harmonieuse l'ensemble des grands groupes musculaires. 

 

JCPMF (Je cours pour ma forme) :

JCPMF est un programme de mise en condition physique par la course à pied pour débutants (0-5 km, nouveau : une session début septembre et une fin février), intermédiaires (5-10 km) et confirmés (+ 10 km). L'union d'un JCPMF et de la Vaillante s'insère parfaitement dans l'objectif du club "désireux d'offrir un apprentissage de qualité tout en conservant l'aspect ludique du sport".

 

Abdos autrement : 

Utilisant la méthode hypopressive, ce cours sert à renforcer vos abdominaux en protégeant votre dos et votre périnée. Utilisation de la méthode Gasquet.